1º BACHILLER

TRABAJO GRUPOS DE 1º DE BACHILLER, PRIMEROS AUXILIOS

A continuación detallamos qué trabajo deben hacer en función del grupo al que pertenezcas. Procura siempre que el asunto lo permita orientarlo hacia el deporte o la actividad física.

Debes realizar un power point para una exposición aproximada de 20´. Recuerda que es un apoyo y no un libro de lectura.

Deben participar todos los miembros del grupo en igual proporción y se puntuará mucho la puesta en escena, la corrección al hablar y la sensación de que se domina el tema.

HABLAS A UN GRUPO DE PERSONAS QUE NO CONOCES Y QUE HAN PAGADO PARA APRENDER

GRUPO 1: INTOXICACIONES

·         DATOS ANATOMO – FISIOLÓGICOS, CONCEPTO

·         TIPOS

·         PASOS A SEGUIR

·         OTROS

GRUPO 2: QUEMADURAS E HIPERTERMIA

·         DATOS ANATOMO – FISIOLÓGICOS, CONCEPTO

·         TIPOS O CLASIFICACIÓN

·         ACTUACIÓN

·         OTROS

GRUPO 3: CONGELACIÓN E HIPOTERMIA

·         DATOS ANATOMO – FISIOLÓGICOS, CONCEPTO

·         CLASIFICACIÓN

·         ACTUACIÓN

·         OTROS

GRUPO 4: AHOGAMIENTO Y CASI AHOGAMIENTO.

·         CLASIFICACIÓN

·         ACTUACIÓN

·         OTROS

GRUPO 5: CUERPOS EXTRAÑOS

·         CLASIFICACIÓN: OJOS, NARIZ, OÍDO Y GARGANTA

·         ACTUACIÓN

·         OTROS

GRUPO 6: ELECTROCUCIÓN Y FULGURACIÓN

·         CLASIFICACIÓN

·         ACTUACIÓN

·         OTROS

GRUPO 7: DESHIDRATACION, LIPOTIMIAS Y DESMAYOS

·         CLASIFICACIÓN

·         ACTUACIÓN

·         OTROS.

GRUPO 8: DIABETES, HIPOGLUCEMIA Y CRISIS DE ANSIEDAD

·         CLASIFICACIÓN

·         ACTUACIÓN

·         OTROS

GRUPO 8: TRAUMATISMOS MECANICOS.

1. RECUERDO ANATÓMICO DEL APARATO LOCOMOTOR

2. TRAUMATISMOS MECÁNICOS

A.CONTUSIONES

B.HERIDAS

•CLASIFICACIÓN

•SÍNTOMAS

•TIPOS ESPECIALES DE HERIDAS.

•TRATAMIENTO DE LAS HERIDAS. CURAS

GRUPO 9: TRAUMATISMOS DEL APARATO LOCOMOTOR

·         MUSCULARES, contractura, desgarro y rotura muscular

·         ARTICULARES, esguince y luxación.

·         ACTUACIÓN

·         OTROS

GRUPO 10: HEMORRAGIAS

·         TIPOS Y CLASIFICACIÓN

·         ACTUACIÓN

·         OTROS

 

 

Sabooooorrrrrrrr!!!

Estimados alumnos de 1º curso de Bachiller, comenzamos el miércoles con las sesiones de Salsa de la asignatura de Educación Física.

El principal objetivo que tenemos es pasar un rato de diversión en clase, aprovechando para disfrutar de esa hora sin libros ni apuntes al son de la música cubana. 

Conoceremos los aspectos básicos de la salsa y aprenderemos a defendernos en la modalidad, así como esperamos que muchos de vosotros os enganchéis y sigáis aprendiendo más. 

Por el momentos os dejo con una de las mejores demostraciones de Salsa Cali. Dicha modalidad también conocida como Salsa Caleña, proviene de la denominada capital mundial de la salsa en Colombia. 

¡No os asustéis! Nosotros nos quedaremos en algo más sencillo. 

Estaremos en contacto por aquí, ya que iremos subiendo tutoriales para que podáis repasar en casa.

Cualquier información o consulta no dudéis en preguntarme.

Encarni Camacho

Tutoriales Salsa Sesión 1

Os dejo unos vídeos que os pueden servir de ayuda para ir practicando en casa y así ir repasando los contenidos que vamos viendo día a día.

Empieza por trabajar el ritmo de la salsa con éste vídeo. Recuerda el paso básico si eres chico o chica.
Chica comienza con la derecha detrás y chico con la izquierda delante.

Básico: el ritmo

 Básico: pasos chica y chico

¡Ánimo!

Tutoriales Salsa Sesión 2

En la sesión veremos el giro de la chica y el giro del chico y añadiremos el Cross-body-lead.
EL giro de la chica es exactamente el mismo que hemos visto en clase. En el mismo vídeo aparece también el giro del chico.

                                                                                                                                                                                                                       "Cross body lead" sencillo o Paseo de la chica en Salsa

"Cross double turn"

EL RESTO A LA VUELTA

Planilla de acondicionamiento físico básico

NOMBRE:

Curso:

Nº de lista:

FECHA DE REVISIÓN:

TENEMOS UN PLAN CARDIOVASCULAR PARA TI (y alguien más)

¿Tienes que empezar a correr porque debes de superar una prueba de resistencia?, ¿tu forma física no está en su mayor apogeo?, ¿no sabes cómo empezar?,...

...pues acompáñate de tu padre, madre, hermano, tía, primo, amigo,…cálzate las zapatillas adecuadas, (ver entrada al blog del 0-12-10) ponte un reloj cronómetro o un pulsómetro en la muñeca y comienza nuestra propuesta de plan de entrenamiento,...

...alternarás, tantas veces como se te indica en el plan, la carrera suave (recuerda que tus pulsaciones deben estar por encima de las 36 pulsaciones/15” -144ppm- por debajo de las 42 pulsaciones/15” -168ppm-) y marcha o caminando (nunca te detengas “en seco”, después del período de carrera sigue al menos caminando),... Siempre debe de poder hablar (talking test), así que cuenta en voz alta tus mejores chistes…

... cuando hayas finalizado en plan de entreno te garantizamos...¡¡¡PRUEBA SUPERADA!!!

Sesiones (3veces/semana) Días alternos	Fecha	FC inicio ppm	FC final ppm	FC min.1 ppm	Tiempo para alcanzar 120ppm	No lo realizo	PLAN DE TRABAJO
1							10 series x (2’ carrera + 1’ marcha) = 30’ + estirar
2
3							8 series x (3’ carrera + 1’ marcha) = 32’ + estirar
4
5							8 series x (4’ carrera + 30” marcha) = 36’+ estirar
6
7							6 series x (5’ carrera + 1’ marcha) = 36’+ estirar
8
9							4 series x (9’ carrera + 1’ marcha) = 40’+ estirar
10
11							3 series x (12’ carrera + 2’ marcha) = 42’+ estirar
12
13							2 series x (19’ carrera + 1’ marcha) = 40’+ estirar
14
15							2 series x (25’ carrera + 2’ marcha) = 54’+ estirar
16
17							TEST 45’ carrera

CONSEJOS Y TRUCOS

C  El ritmo de carrera tiene que ser progresivo, debiendo en todo momento hablar normalmente mientras corres.

C  Si tu objetivo además es perder kilos, ten en cuenta que debes hacer al menos media hora de carrera. Es a partir de 30 minutos cuando el músculo empieza a metabolizar grasas. Y, por supuesto, olvídate de correr cargado de ropa y con fajas plásticas para sudar más y perder peso. Lo único que conseguirás es deshidratarte rápidamente.

C  No pares nunca de golpe. Si te paras en seco, la sangre se acumulará en las piernas, dificultando el correcto riego sanguíneo en la cabeza, lo que suele provocar mareos.

C  Los estiramientos deben ser parte inseparable de tu plan de entreno. La sesión no termina cuando has corrido los minutos que se especifican en la sesión de trabajo. Debes de finalizar la sesión con estiramientos. Como ejemplo te diré que si solo tuvieses 20’ para entrenar, lo mejor es correr 15’ y estirar 5’ que correr los 20’.

C  ¿Tienes agujetas después de correr? No te quedes sentado en el sofá tumbado esperando que se te pasen. Te recuperarás antes si sales a correr aunque sea despacio.

C  Y sobre todo, mucha paciencia. Los que ahora son capaces de correr más de 1 hora, al principio tampoco podían hacer 15’ seguidos.